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Columna de Karina Pittini*, Trainer ICC de Uruguay y Chile, en el peri\u00f3dico ‘El Observador’ – 28 de junio, 2020<\/p>\n
Cua\u0301ntas veces sentiste que no estabas viviendo plenamente tu vida? Con ma\u0301s o menos frecuencia, las personas transitamos peri\u0301odos difi\u0301ciles \u2013ma\u0301s o menos intensos o duraderos\u2013. Tengo certeza que \u2013tanto cuando somos muy felices y tambie\u0301n cuando no\u2013, cada momento llega para ensen\u0303arnos algo. Cada vivencia tiene un mensaje. Pero en ocasiones no nos es fa\u0301cil de entender.<\/p>\n
La direccio\u0301n en la que nos movemos en nuestra vida, es una decisio\u0301n personal. Podemos ir hacia los costados, atra\u0301s o decididamente adelante. Existen tres pra\u0301cticas que nos garantizan el suficiente autoconocimiento para avanzar en la direccio\u0301n que queremos para nuestra vida: el mindfulness, el agradecimiento y el propo\u0301sito.<\/p>\n
Me voy a centrar en el mindfulness. Gracias a los avances de algunos me\u0301todos de estudio del cerebro, como ser las te\u0301cnicas de neuro imagen y el procesamiento computarizado de las sen\u0303ales electroencefalogra\u0301cas, estamos en condiciones de estudiar los correlatos neurobiolo\u0301gicos de los pensamientos y de las emociones con un alto grado de precisio\u0301n. Hoy conocemos en forma precisa la interaccio\u0301n mente-cerebro y lo que sucede en el cerebro cuando se practica mindfulness.<\/p>\n
Si au\u0301n no conoces sobre esta pra\u0301ctica, quiza\u0301 te preguntes, \u00bfde que\u0301 se trata? Sencillo: es aprender a estar en el momento presente, atender, tomar consciencia y hacerlo de una forma compasiva. Segu\u0301n Jon Kabat-Zinn, padre del mindfulness, es una actitud hacia el mundo y hacia nosotros mismos, que repercute directamente en co\u0301mo se desarrollara\u0301n los acontecimientos que vivimos y por lo tanto, nuestra vida. Lo que nos depare el futuro dependera\u0301 de nuestra capacidad de hacer conscientes nuestro presente con aceptacio\u0301n, amabilidad hacia nosotros mismos y sin juzgar.<\/p>\n
Esto implica conocernos, aceptar amablemente nuestros propios pensamientos y emociones y a partir de este autoconocimiento, tomar nuestras decisiones. Nuestros pensamientos, emociones y acciones del hoy, siembran las bases del futuro que tendremos. Conocernos para elegir y gestionar nuestro presente, determinara\u0301 el man\u0303ana. Kabat Zinn entiende la vida como un aute\u0301ntico viaje del que ma\u0301s que el destino en si\u0301 mismo, lo importante es disfrutar del camino.<\/p>\n
Esta\u0301n probados los efectos del mindfulness como una manera efectiva de reducir el estre\u0301s, aumentar la autoconsciencia, mejorar el bienestar, las relaciones interpersonales, la inteligencia emocional, la atencio\u0301n, la gestio\u0301n emocional, la aceptacio\u0301n y con ellos, cada una de nuestras capacidades como la empati\u0301a, la resiliencia, la compasio\u0301n, entre otros. La pra\u0301ctica del mindfulness nos ayuda a recuperar y mantener nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral al cuerpo, la mente y el espi\u0301ritu.<\/p>\n
Es una pra\u0301ctica que muchos CEOs descubrieron y practican a diario, encontrando transformadores y potentes resultados. Es el caso de Jeff Weiner, CEO de Linkedin, quien asegura que hacer una pausa para reflexionar sobre las situaciones, lo ayudan a elaborar estrategias y trabajar proactivamente hacia sus objetivos a largo plazo. Destaca su pra\u0301ctica meditativa y ha escrito al respecto diversos tuits y arti\u0301culos. Tambie\u0301n Satya Nadella, CEO de Microsoft mantiene un ra\u0301pido ritual cada man\u0303ana. Al levantarse cada di\u0301a, dice por lo que esta\u0301 agradecido y lo que desea. Pra\u0301ctica que considera suficiente y muy poderosa.<\/p>\n
Es por todo esto que practican mindfulness muchas personas exitosas en el mundo. Y no son solo exitosas en una o algunas a\u0301reas de su vida, sino que manifiestan serlo en su vida como un todo. Personalmente, es una pra\u0301ctica diaria que para mi consiste en tomar consciencia de mi respiracio\u0301n, agradecer, disen\u0303ar mi di\u0301a y comprometerme conmigo misma en aquello que tengo que hacer para que pase lo que quiero que pase. Les aseguro que requiere mi voluntad diaria. En ocasiones y justo cuando ma\u0301s lo necesito, por ejemplo en momentos de alta demanda laboral, me dejo estar. En esos momentos constato que doy unos pasos atra\u0301s. Gracias a mi trabajo diario y los resultados de ya haber transitado un proceso, vuelvo y retomo mi equilibrio, lo que llamo mi centro.<\/p>\n
Existen muy diversas formas de practicar mindfulness. Meditar, rezar, con la mente calma y con atencio\u0301n en nosotros mismos, en nuestros pensamientos, sensaciones y emociones. Lo logramos de muy diversas formas, por ejemplo, al centrar nuestra atencio\u0301n en la respiracio\u0301n, escuchar un audio de alguna de las tantas aplicaciones que existen, hacer un curso. Como lo hace Nadella agradeciendo y actualizando sus deseos. Mi recomendacio\u0301n es que elijas la forma ma\u0301s amigable para vos: no hay una mejor que otra. Lo importante es que investigues, practiques y encuentres la tuya. Adema\u0301s elegi\u0301 una forma de registrar tus avances y tus resultados. Y si decidi\u0301s comprar un curso, una aplicacio\u0301n o contratar alguien que te ensen\u0303e, asegurate que sea profesional.<\/p>\n
El propio Kabat Zynn ofrece recursos online. Tambie\u0301n podra\u0301s acceder a sus conferencias, cursos y libros. Si elegi\u0301s probarlo, te deseo que tu viaje sea empoderador, congruente contigo y transformador.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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