![\"\"](\"https:\/\/internationalcoachingcommunity.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/21-mai_sq-375x375.jpg\" "\\"Pixabay\\"")
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Columna de Karina Pittini*, Trainer ICC de Uruguay y Chile, en el peri\u00f3dico ‘El Observador’ – 21 de mayo, 2023<\/p>\n
\u00abLa mente no domina al cuerpo, sino que se convierte en cuerpo. Cuerpo y mente son una sola cosa\u00bb, dice Candace Pert.<\/strong><\/p>\n El cuerpo nos habla, nos deja mensajes con diversas intensidades y si no lo escuchamos empieza de a poco a gritar. Asimismo, la mente impacta al cuerpo a tal punto que lo cambia funcional y estructuralmente. La ciencia afirma que nuestro cuerpo es inteligente, su sabidur\u00eda hace que pueda por s\u00ed mismo curarse o enfermar. Nuestro cuerpo y nuestra mente se comunican en forma constante con el fin de asegurar un funcionamiento adecuado del organismo completo.<\/p>\n Cada uno de nosotros en este sentido es protagonista de la propia salud integral tanto si lo decide como si no, lo que hagamos o dejemos de hacer, tiene sus resultados y sus impactos. La forma en que tratamos a nuestros cuerpos influye en la forma en que vivimos y repercute en nuestra salud. As\u00ed lo avalan much\u00edsimas investigaciones que dejan sus evidencias. Por ejemplo, se sabe que cambiando la alimentaci\u00f3n de una persona, cambia su comportamiento y de la misma manera sucede con el ejercicio y otros h\u00e1bitos como el sue\u00f1o, la medicaci\u00f3n, las relaciones sociales, etc.<\/p>\n Sabemos que para mejorar, detener la evoluci\u00f3n o curar una enfermedad o disfunci\u00f3n, la medicaci\u00f3n no alcanza. Si sos de los que creen que por tomar una p\u00edldora te curas, es importante que sepas que m\u00e1s all\u00e1 de una p\u00edldora, es lo que vos hagas, sientas y pienses lo que mayormente influir\u00e1 en curar o enfermar, ser saludable o no. No digo que no tomes medicaci\u00f3n si te la prescriben, solo que, no alcanza. Nuestros h\u00e1bitos afectan nuestra calidad de vida, nuestra salud f\u00edsica y tambi\u00e9n emocional.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 tipo de h\u00e1bitos?<\/p>\n H\u00e1bitos mentales – es decir todos los que tienen que ver con la raz\u00f3n-. Pongamos un ejemplo simple que da cuenta de lo que estamos hablando: cuando un ni\u00f1o no descansa bien est\u00e1 irritable, es decir el sue\u00f1o afecta el humor. De la misma manera, una persona que tiene pensamientos anticipatorios negativos y se genera a s\u00ed mismo ansiedad sostenida en el tiempo, tendr\u00e1 s\u00edntomas tales como taquicardia, sudoraci\u00f3n, ataques de p\u00e1nico, problemas card\u00edacos, etc. \u00a1El cuerpo impacta en la mente y la mente en el cuerpo!<\/p>\n La mente es el reservorio de nuestros estados mentales y debido a ella atendemos, percibimos, recordamos, pensamos, imaginamos, sentimos, creamos, so\u00f1amos y todo lo que tenga que ver con la cognici\u00f3n y la emoci\u00f3n.<\/p>\n La salud f\u00edsica y mental es una unidad e interaccionan con inteligencia para asegurar nuestra salud. Si algo no funciona en armon\u00eda, aparecer\u00e1n s\u00edntomas que nos alertar\u00e1n que algo no est\u00e1 bien y a la vez, el organismo activar\u00e1 mecanismos compensatorios. Recordemos que somos sistemas y que todos los sistemas tienden a la homeostasis, cualquier desequilibrio implicar\u00e1 movimientos para volver a ella.<\/p>\n Est\u00e1 probado que las enfermedades cr\u00f3nicas est\u00e1n asociadas de una manera u otra a h\u00e1bitos de vida. En el caso de la ansiedad, la depresi\u00f3n y tambi\u00e9n el miedo, tendr\u00e1n un impacto en el sistema inmune. Sistema que se extiende por todo el organismo y el que est\u00e1 influido por las creencias, los h\u00e1bitos, las emociones, la gen\u00e9tica y la biolog\u00eda. Vale aclarar que la gen\u00e9tica predispone, no determina. Los h\u00e1bitos s\u00ed son determinantes para bien o – para mal de nuestro estado presente y futuro. Esto que para algunos podr\u00eda ser una mala noticia, es todo lo contario, en tus manos est\u00e1 ser activo en relaci\u00f3n a tu salud. Para eso te invito a informarte tanto como puedas y quieras y as\u00ed tendr\u00e1s much\u00edsimas herramientas para elegir y decidir c\u00f3mo aportarte a ti, a nivel de tu salud integral.<\/p>\n A trav\u00e9s de lo que pensamos, sentimos y actuamos promovemos cambios en la estructura de nuestros cerebros, nuestra piel, nuestros \u00f3rganos y sistemas en general. La piel, los tejidos y hasta los huesos se renueven peri\u00f3dicamente, as\u00ed es que constantemente tenemos la oportunidad de actuar en nuestro ser integralmente y generar cambios.<\/p>\n Vivir implica per se cambiar, transformar y desarrollar. Cuando no estamos en el fluir del crecimiento y alteramos din\u00e1micas f\u00edsicas, emocionales o conductuales, atentamos contra nuestro bienestar y tambi\u00e9n nuestra salud. La forma de intervenir comienza desde estar atentos. \u00bfAtentos a qu\u00e9? Atentos a las se\u00f1ales del cuerpo, a las emociones y a los resultados que generan nuestras acciones.<\/p>\n Somos seres bio-psico-sociales-culturales y espirituales. Tenemos una mente un cuerpo y un esp\u00edritu que cuidar para vivir bien, y este es el mensaje que quiero dejarte hoy. Quiz\u00e1 est\u00e9s pensando que hay que atender muchas cosas y es cierto, as\u00ed como tambi\u00e9n es cierto que m\u00e1s tarde o m\u00e1s temprano las atender\u00e1s, solo que estar\u00e1s curando o previniendo. Mi invitaci\u00f3n es a que prevengas y todav\u00eda m\u00e1s, que tengas proactividad para vivir mejor tu vida desde ahora.<\/p>\n Nuestro cuerpo nos habla tambi\u00e9n para reportarnos bienestar, hacernos saber que vamos por el buen camino, d\u00e1ndonos informaci\u00f3n de nuestras emociones, envi\u00e1ndonos mensajes como la intuici\u00f3n y tantas cosas. Insisto en la necesidad de estar atentos, ser capaces de parar y ordenar, decidir y actuar. En ocasiones corremos, y corremos de un lado al otro y nos dejamos de cuidar, esto es parte de la vida misma, lo importante es activar la habilidad de auto-observarnos para ser capaces de cambiar lo necesario.<\/p>\n Son varias cosas a atender es cierto, y mucho m\u00e1s grande el retorno positivo que obtendremos que nos permitir\u00e1 no solo alargar la vida, sino vivir mejor, caminando continuamente hacia la mejor versi\u00f3n de uno mismo.<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bb*Karina\u00bb _builder_version=\u00bb4.19.0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n *Lic. en Psicologi\u0301a, Maestrando en Psiconeuroinmunendocrinologi\u0301a, Especialista en Desarrollo Humano, Post graduada en Psicologi\u0301a Cognitiva, Post graduada en Psicologi\u0301a de la Conducta y Comportamiento Humano.<\/em><\/p>\n Miembro del staff de certified trainers de International Coaching Community (ICC).<\/em><\/p>\n Master coach ejecutiva y de equipos, entrenadora, conferencista internacional, columnista en medios escritos. Consultora de empresas nacionales e internacionales, especializada en Desarrollo, Gestio\u0301n y Gestio\u0301n del Talento, apoyando el desarrollo estrate\u0301gico de las personas y equipos para la transformacio\u0301n y generacio\u0301n de resultados.<\/em><\/p>\n Creadora de \u00abProgramas de Liderazgo\u00bb, \u00abProgramas de cambio cultural\u00bb ,\u201cProgramas de construccio\u0301n de equipos de alto desempen\u0303o\u00bb, \u00abEncuesta de Liderazgo enfocada en desarrollo\u00bb, capacitaciones y talleres.<\/em><\/p>\n Especializada como entrenadora para el desarrollo de Habilidades y Competencias, Liderazgo, Asesoramiento estrate\u0301gico a empresarios, CEOS y organizaciones, Cambio de Cultura Organizacional, Coaching Ejecutivo y Coaching de Equipos, Bienestar y Salud.<\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00bbPara leer\/conocer\u00bb _builder_version=\u00bb4.19.0″ hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n Para ver el art\u00edculo original, haz clic aqu\u00ed<\/a> [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Columna de Karina Pittini, Trainer ICC de Uruguay y Chile, en el peri\u00f3dico El Observador.<\/p>\n","protected":false},"author":111,"featured_media":71201,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":" In my early years of school, one of my favorite subjects was called Moral and Civic Education.<\/strong><\/p> Depending on when each reader lived his childhood, he will know what I mean.<\/p> For those who do not know, M.C.E. was a formal and compulsory subject in schools, which was intended to help educate good citizens, who knew their duties and rights.<\/p> But this goal I only discovered recently, at that time the literal meaning of these words never occurred to me, I simply loved to paint the cartoons of the comic strips, the Brazilian flag, and to talk about the daily facts of my city and country. This was much cooler than decorating the tables or learning about things that had happened and stopped happening hundreds of years before I even existed!<\/p> The other day, driving back to my house here in London, I watched people cross the street in front of me, and thought\u2026 how do the moral values of a culture or region directly reflect the everyday reality of an entire nation?<\/strong><\/p> And I\u2019ve thought of all the countries I\u2019ve been to, which are dozens of them, and cultures in general, and how clear it is to understand which are those values established strongly from the cradle, in that culture of which that person did and of which he is a part.<\/p> An IVH (Human Value Index) survey conducted by the UN (The United Nations) showed that in the opinion of Brazilians, in general, what it is necessary to change in Brazil for quality of life to improve is, first, education, followed by public policy, violence, moral values \u200b\u200band employment. In the State of S\u00e3o Paulo there was a variation in relation to the national opinion, with moral values \u200b\u200bfirst.<\/p> Most likely, if the same survey were done in England or in any other country, the result would be another.<\/strong><\/p> And it occurred to me: This applies not only to countries, but also to each of the families and the citizens.<\/p> If we stop to think, we will see clearly how the values we experience (or not) in our home, influences our life in general.<\/p> I particularly have two very strong and unshakable values, one is respect, and the other is honesty.<\/p> I cannot imagine a satisfactorily happy life without the presence of one of these two values.<\/p> And analyzing my reality, I see how everyone in my house also adopted the same guiding values, just as I adopted the values of the other members of my family.<\/p> And in that I thought as I watched people cross the street\u2026 in the tranquility I was feeling, standing at the traffic light, with the glass open, and not even thinking about checking the mirror to make sure no one was approaching to rob me. And everyone around them was acting the same way.<\/strong><\/p> The boy who appeared to be about 10 years of age crossing the street alone, with his school bag, talking on his iPhone, the executive with his backpack, who did not try to disguise the presence of a laptop, and the old man, who walked calmly on the street with his walking stick, not being hit by the other pedestrians, and not bothering to finish crossing quickly, just in case the green light turned red for him.<\/p> And I realized the main reason for me to love London, is because people and their values, build a nation and (regardless of the weather), build the quality of life they have. (I\u2019m not just referring to London, but mentioning what I observed while thinking about it. Of course, I love Brazil a lot, however, for different reasons.)<\/p> Our values build our reality, as long as we are congruent with them!<\/p> After all, what good is it to value education if you\u2019re too lazy to read a book?<\/p> Or honesty, if you\u2019re happy when you get a little extra change and you don't even consider returning the difference to the cashier?<\/p> Returning to Moral and Civic Education, and knowing that it is no longer compulsory in schools, what can each of us do to incorporate it into our routine to contribute to a more moral and civically satisfying society?<\/p>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[130],"tags":[],"class_list":["post-71197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos"],"acf":[],"yoast_head":"\n
H\u00e1bitos emocionales -que refieren a todo ese mundo que nos caracteriza como humanos en la capacidad de emocionarnos- y
H\u00e1bitos conductuales -desde la forma de respirar, la postura corporal, el ejercicio o la falta del mismo, c\u00f3mo y cu\u00e1nto dormimos, la manera en que nos relacionamos y todo lo que diariamente hacemos o dejamos de hacer, la lista es larga-.<\/p>\n
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Para conocer m\u00e1s acerca de Karina Pittini, haz\u00a0clic <\/b>aqu\u00ed<\/a><\/p>\n